Если вы перешли по ссылке на эту статью, то, скорее всего, вас немного волнует вопрос о мастурбации и о том, может ли она снизить уровень тестостерона.
В этом нет ничего удивительного. Ведь вокруг мужского воздержания ходит много слухов и заблуждений. В интернет-сообществах и социальных сетях любители воздержаться от порнографии призывают друг друга воздерживаться от порнографии, утверждая, что в результате такого самозапрета на мастурбацию у них улучшится секс, повысится тестостерон и уверенность в себе, и многие мужчины не знают, куда обратиться (и что предпринять).
Ученые проверяли уровень тестостерона у группы воздерживающихся мужчин каждый день в течение недели. В течение большей части недели колебания тестостерона были в лучшем случае минимальными. Однако на 7-й день исследователи обнаружили, что уровень тестостерона подскочил до 145 % от исходного уровня. Это очень много Т.
Почему люди ищут больше тестостерона? Потому что от уровня Т зависит не только ваше сексуальное влечение.
Тестостерон также увеличивает потенциал для роста мышц, заставляя наш организм увеличивать синтез белка. Низкий тестостерон также способствует выпадению волос, увеличению веса и снижению плотности костей.
Исследования не дают четкого ответа на вопрос, почему для достижения эффекта требуется именно семь дней, но есть и более безопасные способы повысить уровень Т. Есть и противоречивые исследования: ученые из Бостонского университета обнаружили, что частая эякуляция связана со снижением риска рака простаты.
Снизит ли мастурбация мой тестостерон?
Нет. Не будет. Конечно, некоторые люди говорят, что будет, но важно прислушиваться к науке. Всегда прислушивайтесь к науке, ребята. На самом деле, если вы хотите что-то вынести из этой истории, то вот что: если перед вами TikTok 20-летнего парня, утверждающего, что прекращение мастурбации стало причиной того, что он стал более сосредоточенным и в результате стал миллионером, или научная статья, опубликованная в авторитетном журнале, всегда выбирайте последнее. Наука не врет, в то время как ребенок, живущий на кредитную карту богатого папочки, скорее всего, врет.
А научные данные довольно нейтральны: очень мало исследований, устанавливающих реальную связь между мастурбацией и снижением (или повышением) уровня тестостерона.
Симптомы низкого тестостерона
Низкий тестостерон может повлиять на вашу жизнь различными способами, в первую очередь:
- Низкое либидо (половое влечение)
- Сложности с достижением эрекции
- Выпадение волос
- Усталость
- Потеря мышечной массы
- Снижение костной массы
Влияет ли мастурбация на набор мышечной массы
Если вы делаете то, что должны делать в спортзале, и потребляете достаточное количество белка, то мастурбация не помешает вам нарастить мышцы.
Важно также отметить, что существует очень мало доказательств того, что отказ от мастурбации или сексуальной активности перед тренировкой может помочь вам быстрее нарастить мышцы.
На уровень тестостерона влияют множество факторов:
- Диета: несбалансированное питание может отрицательно сказываться на уровне гормонов.
- Физическая активность: умеренное упражнение может способствовать поддержанию здорового уровня тестостерона.
- Стресс и сон: хронический стресс и недостаток сна могут значительно снизить уровень тестостерона.
- Общие медицинские состояния: некоторые заболевания могут влиять на гормональный баланс в организме.
Заключение
Мастурбация в умеренных пределах не оказывает значительного и долговременного влияния на уровень тестостерона. Она является нормальной частью сексуального здоровья и не должна вызывать беспокойства. Тем не менее, важно помнить, что уровень тестостерона в большей степени зависит от образа жизни, питания и физической активности. Если возникают какие-либо опасения или вопросы, касающиеся гормонального здоровья, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.
