19 февраля, 2025
Сексуальное влечение

Низкое либидо? Не бойтесь. Согласно статистике, потеря либидо (полового влечения) — это распространенная проблема, которая затрагивает многих мужчин и женщин.

Проблемы в отношениях, стресс, усталость или скрытые медицинские проблемы могут стать причиной снижения сексуального желания. Здесь мы подробнее рассмотрим, что такое либидо и как повысить сексуальное влечение.

Что такое либидо?

Проще говоря, либидо — это еще одно слово, обозначающее ваше сексуальное влечение. Под влиянием гормонов, работы мозга и усвоенных моделей поведения либидо может варьироваться от одного человека к другому. Хотя у одних людей либидо может быть высоким, а у других — низким, не существует такого понятия, как нормальное либидо.

Не существует такого понятия, как нормальное либидо

Стоит также отметить, что ваш сексуальный аппетит может меняться время от времени под влиянием эмоционального состояния, уровня гормонов и даже физического здоровья. Более того, согласно исследованиям, лишний вес может снижать либидо, при этом многие исследования доказывают положительную связь между снижением веса и повышением сексуального влечения.

Следует помнить, что половое влечение у всех разное. Тем не менее, если отсутствие желания заниматься сексом вас расстраивает или сказывается на ваших отношениях, стоит обратиться за помощью.

Можно ли увеличить сексуальное влечение за 24 часа?

Самые лучшие и быстрые способы повысить либидо — это сон, диета и физические упражнения. Все они помогают восстановить силы, снять стресс и улучшить самочувствие.

Как часто пара должна заниматься сексом?

Спросите пять разных секс-терапевтов о том, как часто вы должны заниматься сексом, и вы получите пять разных ответов. Для одних пар достаточно одного раза в неделю, для других — одного раза в месяц. Возраст, образ жизни и состояние здоровья — вот лишь несколько факторов, которые могут повлиять на вашу повседневную сексуальную жизнь.

В каком возрасте у мужчин снижается половое влечение?

После 30 лет уровень тестостерона начинает снижаться примерно на 1% в год, а это значит, что — пусть и медленно — ваше либидо начнет снижаться.

Как повысить сексуальное влечение

Как повысить сексуальное влечение
Изображение от freepik

Повысьте уровень гормонов с помощью цинка

Если вы чувствуете, что ваше либидо переживает лучшие времена, принимайте цинк. Дефицит цинка может повлиять на выработку организмом тестостерона, в результате чего вы будете чувствовать себя неуверенно. К продуктам, богатым цинком, относятся морепродукты, крупы, фасоль и бобовые. Нажмите здесь, чтобы узнать о 14 лучших продуктах, которые помогут повысить тестостерон.

Снизить потребление алкоголя

Несмотря на то, что случайный бокал вина, несомненно, творит чудеса с точки зрения смазки механизмов, не переусердствуйте. Исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя разрушает клетки яичек, которые производят тестостерон.

Принимайте витамин D

Около 30 % случаев потери либидо вызваны депрессией и сезонным аффективным расстройством. Исследование выявило прямую положительную связь между уровнем витамина D в сыворотке крови и общим качеством спермы, репродуктивным потенциалом мужчин и уровнем тестостерона. Выезд на природу или прием витамина D могут помочь свести это на нет,

Отдых

Стресс — один из самых сильных факторов, подавляющих либидо, поэтому найдите время, чтобы разобраться с главными проблемами в вашей жизни, и попросите партнера сделать вам массаж перед сном. Постоянное напряжение без облегчения может подавить сексуальное желание.

Пройти дистанцию

Для вечера занятий любовью вам понадобится выносливость. Чтобы повысить выносливость перед скольжением между простынями, лучше всего заняться аэробикой с низкой нагрузкой, которая сделает свое дело, не нагружая организм. Проводите три занятия в неделю по 20-30 минут каждое, сочетая бег, плавание, подъем по лестнице и греблю.

Контролируйте свою эякуляцию

Контролируйте свою эякуляцию, мастурбируя перед самым оргазмом. Затем остановитесь, пока позыв не отступит, и начните снова. Вы должны дойти до того момента, когда сможете контролировать уровень своего возбуждения.

Спать дольше

Исследование показало, что у мужчины которые недосыпают, у них снижается уровень тестостерона, что, в свою очередь, приводит к снижению сексуальной активности и либидо. Дальнейшие исследования дали аналогичные результаты, показав, что у тех, кто спит всего пять часов за ночь, уровень тестостерона снижается на 15 %.

Бросьте курить

Исследования показали, что курение негативно влияет на выработку и движение сперматозоидов. Исследование 2022 года также показало, как курение влияет на эректильную дисфункцию. Обследовав 6755 мужчин, которые были либо действующими курильщиками, либо бывшими курильщиками, либо некурящими, исследователи обнаружили, что действующие курильщики сообщали о наличии ЭД чаще, чем некурящие, — 31% против 26% соответственно.

Повысить самооценку

Важно любить себя — от того, как вы относитесь к своему телу, зависит ваше отношение к сексу. Негативное отношение к себе, неправильное питание и недостаточные физические нагрузки могут отбить у вас желание заниматься сексом и получать от него удовольствие. Согласно проведенному опросу, из-за низкой самооценки 46 % мужчин боятся заниматься спортом, а каждый десятый заявил, что боится, что его увидят в спортивной экипировке. 33 % опрошенных заявили, что их сексуальная жизнь тоже страдает, а пятая часть опрошенных миллениалов назвала «быть увиденными голыми» своим самым большим страхом.

Изображение от freepik

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *