
Узнайте, почему происходят эти раздражающие непроизвольные движения, а также их решения.
Большинство из нас время от времени испытывают подергивание мышц (фасцикуляции). Обычно подергивания мышц происходят в области лица, рук и ног, но они могут возникать по всему телу. В нормальных условиях мозг легко взаимодействует с мышцами, приказывая им сокращаться, но когда этот сигнал становится несбалансированным, мышцы начинают подергиваться.
Как правило, непроизвольные мышечные подергивания случаются нечасто, и мы быстро забываем о них. Но если вы страдаете от продолжительных мышечных подергиваний, вам необходимо определить причины и способы лечения этого надоедливого недуга, пока подергивания не переросли в полноценные мышечные спазмы.

Обезвоживание
Наше тело состоит примерно на 60% из воды, а в мышцах концентрация воды составляет около 80%, поэтому вполне понятно, что если не пить полезное количество воды, это приведет к негативным последствиям.
Решение: Вода важна для правильной работы нервов и усвоения соли, поэтому следите за тем, чтобы пить достаточное количество воды в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Низкий уровень электролитов
Даже если вы пьете много воды, вашему организму все равно может не хватать важных минералов, а это значит, что ваши мышцы будут работать с трудом и в оптимальном режиме. Согласно исследованиям, физические упражнения и потоотделение могут привести к большой потере электролитов, а некоторые лекарства могут иметь такой же эффект.
Решение: Напитки или продукты, содержащие калий и магний, восполнят уровень минералов. Вам также следует поговорить со своим врачом, если вы считаете, что прием лекарств вызывает нехватку электролитов.

Стресс
В условиях напряженной рабочей нагрузки, суматошного семейного образа жизни и всемирной пандемии многие из нас подвержены стрессу больше, чем когда-либо прежде. Беспокойство может нарушить уровень ионов и pH в вашем организме, создавая идеальную среду для того, чтобы ваши мышцы подергивались.
Решение: Мышечные подергивания могут быть вызваны учащенным дыханием, возникающим в стрессовых условиях, поэтому сбавьте темп, расслабьтесь и постарайтесь найти время для спокойствия. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна.

Слишком много кофеина
Многие из нас чувствуют, что без утреннего кофе не могли бы функционировать, но не переусердствуйте. Кофеин действует на организм как стимулятор, поэтому, если вы слишком сильно возбудите свою нервную систему, ваши мышечные волокна могут оказаться в напряжении.
Решение: Клиника Майо считает безопасной дозу кофеина до 400 мг в день, поэтому следите за ней и не забывайте считать кофеин, который может содержаться в вашем предтренировочном напитке.

Другие возможные причины
Существует множество других возможных факторов, которые могут повлиять на решение проблемы фасцикуляций. Гормональный дисбаланс, проблемы с позвоночником и неврологические расстройства также могут быть тому виной. Поэтому, если вы страдаете от разрушительных мышечных подергиваний, которые делают вашу жизнь некомфортной, вам следует обязательно обратиться к специалисту. Однако в большинстве случаев простое соблюдение режима питания и гидратации, а также качественный отдых помогут держать мышечные подергивания в узде.